The secret of happiness - Gratitude

हम सभी के जीवन में कई बार बुरी घटनाएं घटती है, असफलता या खराब परिस्थिति का सामना करना पड़ता है ये एक आम बात है। पर कई बार हम इनका का जिम्मेदार दूसरों को ठहराते है, नाखुश हो जाते है, परिस्थिति का स्वीकार नहीं करते, दूसरों पर या खुद पर गुस्सा करते है, पर क्या ये समस्या का समाधान है? नहीं। इससे हम खुद को ही नुकसान करते है।

इसकी बजाय हमारे सबसे कठिन समय में, हम कई चीजों के लिए आभारी हो सकते हैं। जब हम जीवन की अच्छी चीजों के साथ-साथ विरोध और चुनौतियों के लिए भी आभार व्यक्त करते हैं, तो हम अपने अच्छे अनुभव से जुड़ते हैं और हमारा विश्वास मजबूत होता है। हमने अपने जीवन को भगवान के हाथों में डाल दिया, यह महसूस करते हुए कि हमारे अच्छे के लिए सब घटित हो रहा है।

यदि आपके साथ कुछ बुरा होता है, तो आपकी खुशी पल भर के लिए कम हो जाती है, लेकिन फिर समय के चलते आप उससे उभर जाते है। इसी तरह, अगर आपके साथ कुछ अच्छा होता है, तो आपकी खुशी का स्तर बढ़ जाता है, और फिर समय के चलते आपकी खुशियों का स्तर सामान्य हो जाता है। Gratitude का अभ्यास आपके खुशियों के स्तर को बढ़ाता है ताकि आप परिस्थितियों की परवाह किए बिना खुशी के उच्च स्तर पर बने रहें।

What is Gratitude(Gratitude क्या है)

Gratitude का अर्थ है आभारी होना, जो हमने आशीर्वाद के रूप प्राप्त किया है और जो कुछ भी प्राप्त करेगे उसके लिए भगवान का आभारी होना। Gratitude आपका ध्यान उस चीज़ से हटा देती है जिस चीज की पहले से आपके जीवन में कमी है।

मनोैज्ञानिकों ने भी बताया है कि Gratitude से हम अपने दैनिक जीवन, व्यवहार और स्वास्थ्य में आश्चर्यजनक सुधार ला सकते है। धन्यवाद देने से हमसे लोग खुश होते हैं और रिश्ते मजबूत होते है, इससे स्वास्थ्य में सुधार होता है और तनाव कम होता है।

How to practice Gratitude(Gratitude का अभ्यास केसे करे)

हर दिन तीन से दस चीजों की एक सूची बनाएं, जिसके लिए आप आभारी हैं। आप उसमे ऐसी चीज लिख सकते है जिसको देने के लिए आप भगवान को तहे दिल से शुक्रिया करते हो।

आप एक आभार पत्र भी लिख सकते है उस व्यक्ति के लिए जिसने आपके जीवन में सकारात्मक प्रभाव डाला हो, लेकिन उसका आपने ठीक से धन्यवाद नहीं दिया हो।

आप यह काम सुबह में या रात में बिस्तर पर जाने से पहले कर सकते हैं। 

एक बार जब आप चीजों के लिए आभारी होने की ओर तत्पर हो जाते हैं, तो आप पाएंगे कि आप किसी भी परिस्थिति में अपनी मनःस्थिति को संतुलित कर सकते हो। आभार व्यक्त करना केवल एक प्रक्रिया नहीं होनी चाहिए जो आप करते हैं, बल्कि पूरे दिल से उन छोटी छोटी चीज के लिए आभार करना और जहां आप लगातार अप्रिय स्थितियों में भी अच्छे की तलाश करते हैं। आज से ही खुद को खुश महसूस करने के लिए सकारात्मक अनुभव की प्रतीक्षा करने के बजाय, आभार प्रकट करना शुरू करें इस तरह आप खुशियों के हकदार बनने की ओर प्रस्थान होंगे।